Зрительная гимнастика для дошкольников
Большую часть информации из окружающего нас мира мы воспринимаем через глаза. Никто не станет отрицать, что они – один из важнейших органов чувств. Кроме того, состояние зрения напрямую связано с кровообращением, состоянием головного мозга, нервной системы, интеллектуальным развитием человека. Вот почему, если родители заботятся о здоровье своего ребенка и хотят, чтобы он рос полноценно и всесторонне развитым, они должны внимательно относиться к его глазкам, их состоянию и функциям.
Зрительный аппарат у детей формируется до 12 лет. Нарушения зрения в младшем детском возрасте, достигающие глобальных масштабов у школьников – реально существующая и серьезная проблема в современной офтальмологии. Гимнастика для глаз для дошкольников помогает справиться с ней. Врачи-офтальмологи рекомендуют начинать делать профилактическую зарядку уже с детьми дошкольного возраста и продолжать выполнять ее регулярно, чтобы предупредить проблемы со зрением в будущем. Если же нарушения уже имеют место, существуют специальные комплексы для восстановления зрения.
Что это такое и зачем нужно
Сложно найти современного ребенка, который бы не играл на компьютере, не смотрел мультфильмы по телевизору или не развлекался с мобильными гаджетами. Планшет или мобильный телефон можно увидеть в руках нередко у трехлетнего малыша, некоторые родители даже гордятся тем, что их кроха еще не умеет читать, но знает, как включить ноутбук или пользоваться пультом от телевизора.
Едва ли можно старших обвинять в таком отношении к детям, так как современные развлечения действительно повсюду, они увлекают и захватывают. А работающей маме куда проще и удобнее включить сыну или дочери мультфильм и спокойно заняться своими делами хотя бы на полчаса, чем учить его читать или пытаться отвлечь другими игрушками в случае капризов.
Но в результате получается только хуже. Детские органы еще не сформированы до конца, они слабы и уязвимы. А если давать им постоянные и чрезмерные зрительные нагрузки, зрение неизменно будет ухудшаться.
Снижение остроты зрения может возникать по таким причинам:
Упражнения для зрения- Слишком частое времяпровождение перед телевизором или компьютером. Максимально допустимое время смотреть телевизор или играть на компьютере для детей – не более двух часов в сутки. Если оно превышается, то каждые 40–50 минут следует делать перерыв и выполнять специальную зарядку по возрасту ребенка.
- Длительное чтение книг и других печатных изданий. Школьная программа дает детям куда больше нагрузок, чем несколько лет назад. Даже в начальной школе домашние задания становятся все сложнее и обширнее, требуют все больше времени и умственного труда. Если ребенок делает уроки более 2 часов, ему также необходимы перерывы для зарядки.
- Развивающиеся заболевания органов зрения: глаукома, близорукость, дальнозоркость. В этом случае гимнастика становится обязательной частью лечения, родители должны находить время выполнять ее регулярно, чтобы сохранить функции органов ребенка.
- Наследственная предрасположенность. Если у одного из близких родственников обнаружены офтальмологические заболевания, родители должны особенно внимательно следить за зрением ребенка. С самого рождения требуется регулярно обследоваться у врача: если обнаружить заболевание глаз на ранней стадии, благодаря высокому уровню развития современной медицины, 100% излечение гарантировано.
- Авитаминоз. Сегодня даже маленькие дети пробуют чипсы, газировку, фастфуд, а вместо фруктов и свежих овощей едят сухарики из пакетика и чупа-чупсы. Для поддержания зрения ребенку необходимы витамины А, В, Д, а также минералы цинк и железо. Это мясо, рыба, яйца, злаковые, морковь, абрикосы, ежевика и черника.
Обратить внимание следует на такие симптомы ухудшения работы зрительного аппарата:
- малыш часто трет глаза, словно хочет спать, хотя это не так на самом деле;
- во время игры, рисования, чтения ребенок или подносит предмет слишком близко к глазам, или сам наклоняется к нему;
- при разглядывании отдаленных объектов дети начинают щурить глазки.
Основные цели специальных упражнений:
- расслабить уставшие глаза;
- укрепить глазные мышцы и нервы.
Какой результат можно получить, если регулярно использовать зрительный тренажер для ребенка:
- Стабилизировать кровообращение в сосудах органов зрения.
- Нормализовать внутриглазное давление.
- Расслабить глазные нервы и мышцы.
- Улучшить остроту зрения и зрительное восприятие.
- Предупредить развитие различных офтальмологических патологий у детей.
Хотя бы раз в день упражнения следует выполнять каждому ребенку. Не забывайте, что такая зарядка благотворно воздействует не только на зрительный аппарат. Улучшаются также функции мозга, его способность воспринимать и перерабатывать информацию, успокаивается и укрепляется центральная нервная система.
Если же малыш получает большие нагрузки на глазки или же существует предрасположенность к проблемам со стороны офтальмологии, то зарядку следует делать не менее 2–3 раз в день. естественно, ее следует сочетать с другими методами лечения, их подберет офтальмолог в зависимости от диагноза.
Какие варианты гимнастики существуют
Разминка для глаз для детей младшего возраста может проводиться в форме игры. Заниматься с ребенком удобно на прогулке или на детской площадке. Для старших детей предусмотрены различные варианты, которые можно выполнять прямо на уроке – минимальный комплекс упражнений занимает не более 2–3 минут.
Забавные гримасики помогут детям быстро освоить полезные для глазок упражнения. А зеленые значки помогут разобраться родителям, какие именно движения зрачками следует выполнять
Вот различные варианты упражнений для разных возрастов и случаев:
- для расслабления глазных мышц и нервов. Выполняется только в спокойном состоянии. Ребенок садится или ложится, закрывает глаза и старается представить себе, что вглядывается в непроглядную темноту. Это очень хороший способ снять перенапряжение сетчатки, но не подходит для самых маленьких – они не смогут выполнить такое упражнение. Малышам предлагается несколько секунд всматриваться в отдаленный предмет, а затем 3–4 секунды вглядываться в предмет, расположенный очень близко;
- против косоглазия. Предложите малышу погримасничать и покажите на своем примере, как сначала разводить глазные яблоки в разные стороны по направлению к вискам, а затем сводить их к переносице. Упражнение следует выполнять медленно, не напрягая глазные мышцы. Повторяют его не менее 5 раз;
- для укрепления и восстановления зрения. Существует специальная технология, разработанная офтальмологами, для детей в форме игры под названием напиши носом. Ребенок должен без помощи рук движением носа в воздухе «нарисовать» воображаемый предмет, цифру или букву. Окружающие отгадывают, что это было. Суть в том, что вместе с носом ребенок автоматически двигает в разные стороны и зрачками;
- для поддержки глазного яблока. Упражнение очень простое, выполнять его смогут даже самые маленькие дети не старше 3 лет. Все, что нужно сделать – сначала крепко зажмурить глазки на несколько секунд, а затем широко раскрыть и расслабить. Упражнение повторяют 3–4 раза.
Детям очень нравятся самые разные стишки и прибаутки. Предупредить косоглазие и близорукость, сделать зрение острее, а дополнительно развить и улучшить память поможет такое забавное стихотворение-зарядка:
Один – налево, два – направо,
Три – наверх, четыре — вниз.
А теперь по кругу смотрим,
Чтобы лучше видеть мир.
Взгляд направим ближе, дальше,
Тренируя мышцу глаз.
Видеть скоро будем лучше,
Убедитесь вы сейчас!
А теперь нажмем немного
Точки возле своих глаз.
Сил дадим им много-много,
Чтоб усилить в тыщу раз!
Эту считалочку несложно запомнить родителям и учителям, она наверняка понравится детям, и они с удовольствием будут выполнять несложную, но очень полезную зарядку в перерывах между занятиями или слишком продолжительным отдыхом перед экраном телевизора. Важный момент при выполнении зарядки – ребенок должен сидеть прямо и держать голову неподвижно.
А вот какую зарядку можно придумать с использованием потолка и стен в детской комнате:
- в разных углах комнаты прикрепить цветные круги или квадраты крупных размеров и попросить малыша по очереди смотреть на них, не двигая головой. Упражнение продолжается 10–15 секунд, затем нужно сделать паузу и повторить его;
- на потолке нарисовать или закрепить нарисованный на плакате сложный орнамент или лабиринт и попросить ребенка пройти его от начала и до конца глазками. затем закрыть глаза и отдохнуть 5 секунд. Повторить упражнение.
Еще можно просто пересчитывать все окружающие предметы поочередно: например, сначала животных и людей, потом мебель, мелкие объекты, средние и крупные, и т. д. Или же целиться в мусорную корзину и бросать в нее бумажные шарики. Это очень простые задания, которые будут интересны детям, но при этом еще и отличная зарядка для глаз.
Если родители проявят терпение и фантазию, малыш будет с удовольствием выполнять упражнения каждый день и очки ему еще долго не пригодятся
Дополнительные рекомендации
Перечисленные упражнения можно выполнять как самостоятельные или же составлять комплексы в зависимости от ситуации. Благотворный эффект во многом зависит от родителей в первую очередь, но также от преподавателей и воспитателей в детских учреждениях. Важно проявлять желание и фантазию, занимаясь с детьми.
Например, вы можете скачать и распечатать эту картинку, заламинировать ее и повесить над рабочим или игровым местом ребенка:
Малыш будет постоянно разглядывать этот веселый плакат, выполнять упражнения и запоминать их. А заодно может научиться читать, если еще не умеет.
Гимнастика для глазок дошкольника – действительно очень полезное и нужное занятие. Но родители должны постараться приучить к ней ребенка так, чтобы упражнения стали веселым и увлекательным развлечением, а не принуждением. Нельзя заставлять делать зарядку для глаз насильно, он должен сам понять, зачем это нужно, и выполнять все действия с удовольствием и в спокойном состоянии. Тогда положительный результат не заставит себя ждать.
