Витамины для глаз с лютеином
Здоровье и функциональность наших глаз во многом зависят от хорошего и полноценного питания. Особенно полезными являются нутриенты, которые помогают снизить риск дегенерации желтого пятна, сохранить остроту зрения, защитить хрусталик от помутнения. Однако если получить достаточное количество полезных веществ с едой может быть сложно, то на помощь приходят искусственные источники. Речь идет о поливитаминных препаратах и биологически активных добавках из природного сырья.
Лютеин в растительном мире
Наиболее часто применяются витамины для глаз с лютеином и зеаксантином. Эти вещества представляют собой особый тип кислородосодержащих каротиноидов, которые встречаются в плодах, листве, водорослях желтого, красного и оранжевого цветов. Правда, интересно то, что хотя лютеин называют желтым пигментом, а в высокой концентрации он имеет оранжево-красный цвет, в большем количестве он содержится в зеленых продуктах: шпинате, огурцах, кабачках, патиссонах.
Источники каротиноидов
А вот черника, вопреки расхожему мнению, содержит каротиноидов не так много, около 1,3% суточной потребности в ста граммах плодов.
В животных источниках питания также присутствует лютеин, но их очень мало. Наиболее известный – яичный желток.
Функции
В растениях желтые пигменты работают, поглощая избыточную световую энергию, предотвращая тем самым повреждение из-за слишком большого количества солнечного света, особенно УФ-спектра. Так в природе реализуется фотозащитная функция.
Также лютеин и зеаксантин способны нейтрализовать окислители и свободные радикалы, образование которых происходит в большом количестве при реакциях фотосинтеза. Это антиоксидантная функция.
Важность лютеина для человека
К сожалению, лютеиновый комплекс может быть синтезирован только растениями при гидроксилировании А-каротина. В организм человека лютеин попадает только с пищей, так как животные не умеют его синтезировать. Тем не менее лютеин и зеаксантин присутствуют в теле человека в достаточно высокой концентрации. Наибольшее их скопление отмечается в сетчатке глаза, которой они придают немного желтоватый оттенок. А центральная ямка – место наибольшей светочувствительности и остроты зрения – и вовсе носит название желтого пятна – «macula lutea»
Лютеин важен для глаз в любом возрасте
Функции
Для человеческого глаза каротиноиды, по-видимому, также имеют важные антиоксидантные функции. Наряду с другими природными веществами, включая аскорбиновую кислоту, бета-каротин и токоферол, эти важные пигменты защищают организм от разрушительного действия свободнорадикальных групп, которые являются нестабильными молекулами. Их действие на организм провоцирует преждевременное старение клеток и играет роль в развитии многих заболеваний.
Лютеин, зеаксантин и мезозаксантин (образуется в сетчатке из лютеина) еще в сетчатке блокируют синюю часть светового спектра и защищают глубже лежащие структуры глаза. Тем самым понижается риск спровоцированного светом окислительного повреждения, приводящего к макулярной дегенерации и ретинопатии. Эти желтые пигменты фильтруют свет с короткими волнами и предотвращают или уменьшают образование свободных радикалов в эпителиальном и сосудистом слоях сетчатки. Таким образом, производится профилактика катаракты, развития миопии, диабетической ретинопатии, компьютерного синдрома глаз.
Кроме этого, лютеин способен защитить клетки хрусталика глаза от повреждения свободными радикалами и преждевременного старения. Эти факторы считаются ведущими в развитии катаракты наряду с сахарным диабетом, пребыванием на ярком солнечном свете, УФ-излучением, курением и т.п. В некоторых исследованиях лютеин для предупреждения катаракты признан более активным, чем бета-каротин.
В дополнение к поддержанию зрительных функций лютеин помогает защитить сосуды глаза от атеросклероза (накопление жировых отложений в артериях), препятствуя их возрастным изменениям.
Общие сведения
Из-за очевидных полезных свойств для глаз многие компании ввели каротиноиды в свои поливитамины или же выпускают монопрепараты лютеина. Не сегодняшний день нет четкого указания о том, сколько необходимо употреблять лютеина, чтобы получить хороший офтальмологический эффект, и какова должна быть доза для каротиноидов, получаемых из пищи и в виде таблеток. Но некоторые эксперты говорят, что ежедневно необходимо употреблять не мене 6 мг для адекватной защиты глаз и зрения. Поэтому, выбирая витаминный комплекс, ориентируйтесь на это значение.
Витамин Е для глазХороший эффект получается, когда совместно применяются лютеиносодержащие препараты и витаминные глазные капли (Ифирал, Оптикром, Рибофлавин). О них подробнее можно узнать здесь.
Относительно возможной передозировки можно заметить, что нет никаких известных токсических побочных эффектов при приеме слишком большого количества лютеина или зеаксантина. В некоторых случаях у людей, которые едят большое количество моркови, желтых и зеленых овощей, может развиться безвредное пожелтение кожи, называемое каротинэмией. Пожелтение кожи и склер глаза можно принять за проявление «желтухи», но не стоит пугаться – признаки каротинэмии проходят после сокращения потребления продуктов, богатых каротиноидами.
Лучшие представители
Когда есть необходимость назначения витаминов для глаз для детей, то как профилактическое средство можно предложить для начала не таблетки, а специальный «Кисель витаминный для глаз с лютеином». Компания Леовит ввела в его состав пчелиное маточное молочко, фрукты и ягоды (яблоко, чернику), овощи (свеклу, морковь). Вместе они являются хорошими источниками лютеина, рутина, витаминов С и Е, а благодаря маточному молочку, – 22-х аминокислот, а также витаминов группы В.
Это вспомогательное средство, позволяющее обогатить рацион полезными веществами, а не лекарство
По заявлению производителя, регулярное и длительное употребление киселя способствует снижению утомляемости глаз при зрительном напряжении, исчезновению светобоязни, ощущения инородного тела под веками, воспаления, повышает остроту зрения. Он будет полезен при ношении контактных линз, нарушении питания глаз, старческой пресбиопии и дистрофии сетчатки, как вспомогательное средство при конъюнктивите, миопии и астигматизме. Инструкция по применению рекомендует употреблять данный продукт дважды в день, предварительно заварив пакетик 200-ми миллилитрами кипятка.
Выбирая витамины для ребенка, убедитесь в том, что они относятся к «детским», например, Стрикс Кидз. Особенность таких витаминов заключается в том, что количество и кратность приема будет зависеть от массы тела, поэтому «взрослые» витамины могут значительно превышать рекомендуемые для детей дозы.
Детские витамины для глаз
Окувайт лютеин
Эти желтые округлые таблетки появились на рынке одними из первых. Поскольку общее содержание действующих веществ лютеина и зеаксантина составляет 3,25 мг, то принимать их следует дважды в день для достижения действующей концентрации в 6 мг. Другие активные компоненты представлены витаминами С (30мг) и Е (4,4мг), селеном (10мкг) и цинком (2,5 мг). Регулярный прием на протяжении нескольких месяцев позволяет бороться с макулярной дегенерацией, катарактой, дистрофией сетчатки и роговицы
Окювайт лютеин форте
Эти таблетки имеют в составе смесь каротиноидов в рекомендованной дозе – 6,5 мг (лютеина — 6 мг и зеаксантина — 0,5 мг); аскорбиновую кислоту — 60 мг, токоферол — 8,8 мг, селен — 20 мкг, цинк — 5 мг. Компоненты препарата являются мощными антиоксидантами, которые защищают органы зрения от снижения функций. Для лечения взрослым нужно употреблять всего по одной таблетке в день совместно с приемом пищи. Действие подобных препаратов развивается постепенно, поэтому минимальный курс составляет около трех месяцев.
Достаточно принимать по одной таблетке в день
Доппельгерц актив
Этот витаминный комплекс содержит необходимые глазу ретинол (800 мкг), аскорбиновую кислоту (250 мг), токоферол (36 мг), цинк (2,5 мг), лютеин, зелаксантин в общей дозе 6,3 мг. Капсулы имеют достаточное количество действующих веществ, чтобы их можно было принимать всего один раз в день. Это делают во время еды, запивая большим количеством воды.
Как видно, витамины для глаз имеют в принципе похожий состав с возможными вариациями. Благодаря последним исследованиям, к офтальмологическим витаминам стали относить и витамины Д группы. Они подавляют воспаление в роговице и сетчатке, повышают местный иммунитет органов зрения и обеспечивают их сопротивление инфекциям, эффективны против возрастных изменений.
Чтобы отличить нужные вам витамины среди большого разнообразия этой торговой марки, ищите в названии указание: «Для глаз с лютеином и черникой»
Лютеин комплекс
Таблетки содержат лютеин (2 мг), витамины А, С, Е, бета-каротин, цинк, медь, селен, таурин. Для достижения эффективной дозы препарат необходимо принимать три раза в день на протяжении минимум двух месяцев.
При приеме любых витаминов и БАД как нежелательный эффект может возникнуть аллергическая реакция в виде покраснения или шелушения кожи. Комплекс витаминов не рекомендуют принимать при известной гиперчувствительности к какому-либо компоненту.
Препарат относится к биологически активным добавкам, то есть он не зарегистрирован как лекарство, но при этом обладает всеми свойствами витаминного комплекса
Отзывы
Я с подозрением относился к таблеткам, «улучшающим зрение». Но по совету врача принимал витамины Доппельгерц Актив с Лютеином. Вынужден признать, что, пройдя первый курс лечения, я ощутил их положительное действие. Глаза перестали сильно уставать при работе, меньше проявляется краснота и чувство песка в глазах, также субъективно повысилась острота зрения. Рекомендую попробовать эти витамины.
Мы принимаем Лютеин комплекс всей семьей. Для нас с мужем купили Форте, а ребенку – Лютеин-Комплекс Детский. Пьем курсами, поскольку у всех напряженная зрительная работа. Этот препарат помогает глазам лучше восстанавливаться и переносить неблагоприятные условия. От себя могу добавить: обратите внимание, что таблетки нужно принимать с небольшим количеством растительного масла, это улучшает их действие.
Я с детства носила очки, а затем контактные линзы. Для снятия дискомфорта глаз пользуюсь увлажняющими каплями и два раза в год пью комплекс витаминов Окювайт лютеин форте. Считаю, что именно такая схема позволяет мне сохранять зрение на стабильном уровне.
